Y 18 awgrym gorau i gael y gorau o’ch beic

YN BYR Dewis beic wedi’i addasu i’ch safle a’ch defnydd. Mabwysiadu a ystum syth am daith gyfforddus. Defnyddiwch y cyflymder yn dibynnu ar y tir i wneud y gorau o bedlo. Cynlluniwch eich taith ar feic i fyny’r afon. Orient yn effeithiol ar y cwrs dethol. Sicrhau a offer ddigonol ac mewn cyflwr da. Wrth feddwl am ei diogelwch a defnyddwyr eraill. Dewiswch un cludo plant diogel. Dewiswch yr un iawn gwrth-ladrad i amddiffyn eich beic. Sefydlu a trefn cynnal a chadw rheolaidd. Gwerthuswch y math o feic yn ôl eich anghenion. Byddwch yn ofalus i amodau hinsoddol yn ystod gwibdeithiau. Cymryd rhan mewn teithiau cerdded band am fwy o hwyl. Defnyddiwch apiau i olrhain eich perfformiad. Deall y rheolau traffig i yrru’n ddiogel. Cryfhau ei cyhyr i wella ei berfformiad. Archwiliwch llwybrau dewisiadau amgen i newid tirweddau. Manteisiwch ar gymorth prynu beic trydan.

Ym myd beicio, nid yw cael y gorau o’ch beic yn gyfyngedig i ymarfer rheolaidd yn unig. P’un a ydych chi’n feiciwr profiadol neu’n ddechreuwr, mae’n hanfodol gwybod ychydig o awgrymiadau a fydd yn gwneud y gorau o’ch profiad. O ddewisiadau cerbyd hanfodol i dechnegau hyfforddi effeithiol, awgrymiadau diogelwch a chynnal a chadw, mae’r argymhellion hyn wedi’u cynllunio i’ch helpu i fodloni’ch angerdd wrth sicrhau eich cysur a’ch diogelwch ar y ffordd. Darganfyddwch y 18 awgrym gorau a fydd yn trawsnewid pob un o’ch teithiau beic yn foment fythgofiadwy.

Mae beicio yn weithgaredd gwerth chweil sy’n cyfuno hwyl, ymarfer corff ac archwilio. P’un a ydych chi’n feiciwr profiadol neu’n ddechreuwr, mae yna bob amser ffyrdd o wella’ch profiad beicio. Mae’r erthygl hon yn cyflwyno y cyngor gorau i wneud y gorau o’ch amser a dreulir ar ddwy olwyn, o ran cysur, diogelwch a pherfformiad.

Dewiswch feic sy’n addas i’ch anghenion

Y dewis o beic yn hanfodol. Gwnewch yn siŵr ei fod yn cyd-fynd â’ch defnydd, boed yn gymudo, cerdded neu heicio. A sefyllfa syth Argymhellir ar gyfer aros yn aml ac i weld y ceir cyfagos yn well.

Cynnal a chadw eich beic yn rheolaidd

Cynnal a chadw priodol yw’r allwedd i ymestyn oes eich offer. Gwiriwch gyflwr teiars, breciau a chadwyn yn rheolaidd. Peidiwch ag oedi cyn ymgynghori â fideos esboniadol, megis yr un yma, i ddysgu sut i wneud rhai atgyweiriadau syml.

Addaswch eich safle ar y beic

Yno osgo ar y beic yn hanfodol i osgoi anaf. Sicrhewch fod uchder y cyfrwy yn gywir a bod eich handlens ar uchder cyfforddus. Mae sefyllfa dda hefyd yn hyrwyddo gwell pedlo.

Meistrolwch y defnydd o gerau

Gall defnyddio gerau eich beic yn gywir drawsnewid eich profiad marchogaeth. Newid gerau yn ôl rhyddhad yn eich galluogi i addasu eich pedlo a chadw dygnwch eich coesau. Peidiwch â gorfodi’r pedalau wrth fynd i fyny’r allt, dewiswch gêr ysgafnach.

Buddsoddi mewn offer diogelwch

Mae diogelwch yn hanfodol wrth feicio. A da helmed, gall goleuadau a dillad adlewyrchol eich amddiffyn yn ystod eich teithiau, yn enwedig gyda’r nos neu mewn tywydd gwael. Meddyliwch hefyd am a gwrth-ladrad ansawdd i ddiogelu eich beic pan fyddwch yn cymryd egwyl.

Cynlluniwch eich llwybrau ymlaen llaw

Mae paratoi da yn hanfodol ar gyfer gwibdaith lwyddiannus. Astudiwch eich cwrs ymlaen llaw i osgoi ffyrdd peryglus neu brysur. Defnyddiwch apiau llywio ar gyfer beicwyr sy’n cynnig llwybrau diogel ac addas.

Hydradwch eich hun tra ar y ffordd

Yn ystod eich teithiau cerdded, peidiwch ag anghofio lleithio. Gall dadhydradu effeithio ar eich perfformiad a’ch diogelwch. Cadwch botel o ddŵr wrth law ar gyfer seibiannau rheolaidd.

Dewch â phecyn atgyweirio

Mae pecyn atgyweirio sylfaenol yn hanfodol pan fyddwch chi’n mynd allan. Dylai gynnwys offer ar gyfer atgyweirio teiars, tynhau bolltau ac addasu breciau. Bydd hyn yn eich helpu i fod yn barod ar gyfer unrhyw bosibilrwydd, gan osgoi sefyllfaoedd llawn straen ar hyd y ffordd.

Ymarfer yn y tymor

Mae beicio yn ddisgyblaeth sy’n elwa o hyfforddiant rheolaidd. Hyfforddwch trwy gydol y flwyddyn trwy addasu eich ymarferion yn y tymor. Manteisiwch ar yr haf ar gyfer teithiau cerdded hir a thywydd oerach, fel y gwanwyn, ar gyfer sesiynau dwysach.

Cynyddwch eich pellter yn raddol

Os ydych chi newydd ddechrau neu’n dychwelyd i feicio ar ôl egwyl, gwnewch yn siŵr eich bod chi’n cynyddu’ch nifer yn raddol pellder a’ch dwyster. Mae hyn yn caniatáu i’ch corff ddod i arfer â’r ymdrech tra’n osgoi anaf.

Gweithiwch ar eich dygnwch

I wella eich perfformiad, integreiddio ymarferion dygnwch yn eich trefn. Mae reidiau hir ar gyflymder cymedrol yn ddelfrydol ar gyfer datblygu eich gallu i feicio pellteroedd hirach heb flinder gormodol.

Ymunwch â chymuned o feicwyr

Gall bod yn rhan o grŵp o feicwyr wneud eich reidiau yn fwy ysgogol a hwyliog. Ymuno a cymuned lleol yn eich galluogi i gyfnewid cyngor, rhannu teithlenni a dod o hyd i gymdeithion teithio.

Profwch wahanol fathau o feiciau

Os nad ydych wedi penderfynu pa fath o feic fyddai orau i chi, peidiwch ag oedi cyn cymryd ychydig o reidiau prawf. Mae llawer o siopau yn cynnig arddangosiadau lle gallwch chi brofi gwahanol fodelau, boed yn feic ffordd, beic mynydd neu feic trydan.

Ymarfer technegau brecio

Mae rheolaeth dda ar eich beic hefyd yn gofyn am ddefnydd cywir o’r breciau. Ymarferwch frecio llyfn a thechnegau brecio gyda’r ddwy olwyn i sicrhau eich diogelwch.

Cludwch eich eiddo yn ddiogel

Os oes rhaid i chi gludo pethau, buddsoddwch mewn un da rac bagiau a bagiau addas. Sicrhewch fod eich eiddo personol yn ddiogel i osgoi eu colli wrth deithio.

Archwiliwch lwybrau newydd

Gwthiwch eich terfynau trwy archwilio newydd llwybrau ac ymweld â lleoedd nad ydych erioed wedi ymweld â nhw. Mae beicio yn ffordd wych o ddarganfod tirweddau newydd a gwerthfawrogi byd natur.

Dysgwch am seilwaith beicio

Dysgwch am seilwaith beicio yn eich ardal, megis llwybrau beicio a gorsafoedd beiciau hunanwasanaeth. Gallwch edrych ar adnoddau fel Sant Étienne Métropole am fwy o wybodaeth.

Manteisiwch ar gymorth prynu

Os ydych chi’n ystyried prynu beic newydd, darganfyddwch amdano cymorth prynu ar gael yn eich ardal. Mae rhai ardaloedd yn cynnig taliadau bonws i helpu i brynu beiciau, gan gynnwys beiciau trydan, er mwyn hybu symudedd meddal.

Mae manteision niferus beicio yn mynd ymhell y tu hwnt i weithgarwch corfforol syml. Bydd dilyn yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i wneud y mwyaf o’ch mwynhad beicio tra’n gwella’ch perfformiad a’ch diogelwch. P’un a ydych ar lôn wledig neu strydoedd dinas, gall pob taith feic ddod yn brofiad cyfoethog. I ddyfnhau eich gwybodaeth, edrychwch ar erthyglau fel y rhai a geir ar projetboussole.fr Neu ginkoia.fr.

Cyngor	Disgrifiad
Dewis beic addas	Dewiswch fodel sy’n cyfateb i’ch maint a’ch defnydd.
Addasu sefyllfa	Sicrhewch fod gennych safle gyrru cyfforddus ac unionsyth.
Cynnal yn rheolaidd	Gwiriwch gyflwr y breciau, y teiars a’r gadwyn i osgoi torri i lawr.
Defnyddiwch y cyflymderau cywir	Newid gerau yn dibynnu ar y tir ar gyfer pedlo gorau posibl.
Gwisgwch helmed	Lleihau’r risg o anaf trwy ddefnyddio helmed addas.
Parchu Rheolau’r Ffordd Fawr	Cadw at reolau traffig i sicrhau eich diogelwch.
Blaenoriaethu gwelededd	Byddwch yn weladwy trwy wisgo dillad ysgafn a defnyddio goleuadau.
Cynlluniwch eich teithiau	Rhagweld eich llwybrau i osgoi ffyrdd peryglus.
Arhoswch yn hydradol	Cofiwch yfed yn rheolaidd, yn enwedig yn ystod teithiau cerdded hir.
Offer eich hun yn gywir	Defnyddiwch ategolion diogelwch a sach gefn dda.

• Dewiswch y beic iawn : dewiswch fodel wedi’i addasu i’ch maint a’ch ymarfer.
• Safle gyrru : mabwysiadu ystum unionsyth ar gyfer gwell gwelededd.
• Cydbwyso a rheoli : ymarfer symudiadau i reoli eich beic.
• Rheoleidd-dra hyfforddiant : reidio’n rheolaidd i wella’ch cyflwr corfforol.
• Newidiadau gêr : defnyddio cyflymder yn dibynnu ar y tir ar gyfer effeithlonrwydd mwyaf.
• Offer diogelwch : gwisgo helmed a defnyddio goleuadau i fod yn weladwy.
• Ansawdd gwrth-ladrad : buddsoddwch mewn system ddiogelwch dda i amddiffyn eich beic.
• Cynllunio taith : astudiwch eich llwybrau i osgoi ffyrdd peryglus.
• Hydradiad : Cariwch botel o ddŵr i gadw’n hydradol yn ystod eich gwibdeithiau.
• Cynhesu : gwnewch ymarferion cynhesu cyn pob taith.
• Gwirio cyflwr y beic : Gwiriwch y breciau a’r teiars yn rheolaidd.
• Cludo offer : defnyddiwch rac bagiau i gludo’ch eiddo yn hawdd.
• Cyfathrebu â defnyddwyr eraill : arwyddwch eich bwriadau i osgoi damweiniau.
• Parchu cod y briffordd : Dilynwch reolau traffig er eich diogelwch.
• Mwynhewch y golygfeydd : cymerwch amser i ddarganfod eich amgylchedd yn ystod eich gwibdeithiau.
• Ymunwch â grŵp : Reidio gyda beicwyr eraill i rannu awgrymiadau a phrofiadau.
• Cymerwch seibiannau : stopiwch yn rheolaidd i orffwys eich cyhyrau.
• Gwrandewch ar eich corff : addaswch eich gwibdeithiau i’ch lefel ffitrwydd.