18 geriausių patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo dviratį

TRUMPAI Renkantis dviratį pritaikyta jūsų padėčiai ir naudojimui. Priimti a tiesi laikysena patogiam pasivažinėjimui. Naudokite greičius priklausomai nuo reljefo, kad būtų optimizuotas pedalus. Suplanuokite savo kelionė dviračiu prieš srovę. Efektyviai orientuokitės į kursą pasirinkta. Užtikrinti a įranga tinkamos ir geros būklės. Galvodamas apie jo saugumo ir kitų vartotojų. Pasirinkite vieną vaikų vežimas saugus. Pasirinkite tinkamą apsauga nuo vagystės apsaugoti savo dviratį. Įsteigti a priežiūros rutina reguliarus. Įvertinkite dviračio tipas pagal jūsų poreikius. Būkite dėmesingi klimato sąlygos išvykų metu. Dalyvaukite pasivaikščiojimuose juosta kad smagiau. Naudokite programas, kad stebėtumėte savo pasirodymas. Suprask eismo taisykles vairuoti saugiai. Stiprinti jo raumenynas pagerinti jo veikimą. Naršyti maršrutai kraštovaizdžio keitimo alternatyvos. Pasinaudokite pirkimo pagalba elektrinis dviratis.

Važiavimo dviračiu pasaulyje maksimaliai išnaudoti savo dviratį neapsiriboja tik įprastomis treniruotėmis. Nesvarbu, ar esate patyręs dviratininkas, ar naujokas, būtina žinoti keletą patarimų, kurie pagerins jūsų patirtį. Nuo esminių transporto priemonių pasirinkimų iki veiksmingų mokymo metodų, saugos ir priežiūros patarimų – šios rekomendacijos skirtos padėti patenkinti savo aistrą ir užtikrinti komfortą bei saugumą kelyje. Atraskite 18 geriausių patarimų, kurie kiekvieną jūsų pasivažinėjimą dviračiu pavers nepamirštama akimirka.

Važiavimas dviračiu yra naudingas užsiėmimas, kuriame dera pramogos, mankšta ir tyrinėjimai. Nesvarbu, ar esate patyręs dviratininkas, ar naujokas, visada yra būdų, kaip pagerinti važiavimo dviračiu patirtį. Šiame straipsnyje pristatoma geriausias patarimas optimizuoti laiką, praleistą ant dviejų ratų, tiek komforto, tiek saugumo, tiek našumo požiūriu.

Pasirinkite savo poreikius atitinkantį dviratį

Pasirinkimas iš dviratis yra būtinas. Įsitikinkite, kad jis tinka jūsų naudojimui, nesvarbu, ar važiuojate į darbą ir atgal, vaikščiojate ar žygiuojate. A tiesi padėtis rekomenduojama dažnai sustoti ir siekiant geresnio aplinkinių automobilių matomumo.

Reguliariai prižiūrėkite savo dviratį

Tinkama priežiūra yra raktas į jūsų įrangos tarnavimo laiką. Reguliariai tikrinkite padangų, stabdžių ir grandinės būklę. Nedvejodami žiūrėkite aiškinamuosius vaizdo įrašus, pvz šitą, išmokti atlikti kai kuriuos paprastus remonto darbus.

Sureguliuokite savo padėtį ant dviračio

Ten laikysena važiuojant dviračiu, norint išvengti traumų. Įsitikinkite, kad balnelio aukštis yra tinkamas, o vairas yra patogiame aukštyje. Gera padėtis taip pat skatina geresnį pedalus.

Įvaldykite pavarų naudojimą

Tinkamas dviračio pavarų naudojimas gali pakeisti jūsų važiavimo patirtį. Keiskite pavaras pagal palengvėjimą leidžia pritaikyti pedalus ir išsaugoti kojų ištvermę. Važiuodami į kalną nespauskite pedalų per jėgą, rinkitės lengvesnę pavarą.

Investuokite į saugos įrangą

Važiuojant dviračiu būtina užtikrinti saugumą. Geras šalmas, žibintai ir šviesą atspindintys drabužiai gali apsaugoti jus kelionės metu, ypač naktį arba esant blogam orui. Taip pat pagalvokite apie a apsauga nuo vagystės kokybiškas, kad apsaugotumėte savo dviratį, kai darote pertrauką.

Suplanuokite maršrutus iš anksto

Norint sėkmingai išvykti, būtinas geras pasiruošimas. Išstudijuokite savo kursą iš anksto, kad išvengtumėte pavojingų ar judrių kelių. Naudokite dviratininkams skirtas navigacijos programėles, kurios siūlo saugius ir tinkamus maršrutus.

Drėkinkite save kelyje

Pasivaikščiojimo metu nepamirškite drėkinti. Dehidratacija gali turėti įtakos jūsų darbui ir saugumui. Reguliariai pertraukoms laikykite po ranka vandens butelį.

Atsineškite remonto rinkinį

Išvykstant būtina turėti pagrindinį remonto rinkinį. Jame turėtų būti padangų taisymo, varžtų priveržimo ir stabdžių reguliavimo įrankiai. Tai padės pasiruošti bet kokiai situacijai, išvengiant stresinių situacijų.

Treniruokis sezono metu

Važiavimas dviračiu yra disciplina, kuriai naudinga reguliariai treniruotis. Treniruokitės ištisus metus pritaikydami savo pratimai sezono metu. Pasinaudokite vasara ilgiems pasivaikščiojimams ir vėsesniam orui, pavyzdžiui, pavasariui, intensyvesniems užsiėmimams.

Palaipsniui didinkite atstumą

Jei tik pradedate sportuoti arba po pertraukos grįžtate prie važiavimo dviračiu, būtinai palaipsniui didinkite savo atstumas ir jūsų intensyvumas. Tai leidžia jūsų kūnui priprasti prie pastangų ir išvengti traumų.

Dirbkite dėl savo ištvermės

Norėdami pagerinti savo našumą, integruokite ištvermės pratimai savo rutinoje. Ilgi važiavimai vidutiniu tempu yra idealūs norint lavinti jūsų gebėjimą nuvažiuoti dviračiu ilgesnes distancijas be per didelio nuovargio.

Prisijunkite prie dviratininkų bendruomenės

Būdami dviratininkų grupės dalimi, jūsų važiavimai gali tapti labiau motyvuojančiais ir linksmesniais. Prisijunkite prie a bendruomenė vietinis leidžia pasikeisti patarimais, dalytis maršrutais ir susirasti kelionės draugų.

Išbandykite įvairių tipų dviračius

Jei nesate apsisprendę, kokio tipo dviratis jums būtų tinkamiausias, nedvejodami atlikite keletą bandomųjų važiavimų. Daugelis parduotuvių siūlo demonstracijos kur galite išbandyti įvairius modelius – plento dviratį, kalnų dviratį ar elektrinį dviratį.

Praktikuokite stabdymo techniką

Tinkamai valdyti dviratį taip pat reikia tinkamai naudoti stabdžiai. Praktikuokite sklandų stabdymą ir stabdykite abiem ratais, kad užtikrintumėte savo saugumą.

Saugiai transportuokite savo daiktus

Jei turite gabenti daiktus, investuokite į gerą bagažo lentyna ir tinkamus maišelius. Įsitikinkite, kad jūsų asmeniniai daiktai yra saugūs, kad jų nepamestumėte kelionės metu.

Naršykite naujus maršrutus

Perplėskite savo ribas tyrinėdami naujus dalykus maršrutai ir aplankyti vietas, kuriose niekada nesilankėte. Važinėjimas dviračiu yra puikus būdas atrasti naujus kraštovaizdžius ir įvertinti gamtą.

Sužinokite apie dviračių infrastruktūrą

Sužinokite apie dviračių infrastruktūrą jūsų vietovėje, pvz dviračių takai ir savitarnos dviračių stotys. Galite peržiūrėti tokius išteklius kaip Sent Etjeno metropolis Norėdami gauti daugiau informacijos.

Pasinaudokite pagalba perkant

Jei ketinate įsigyti naują dviratį, sužinokite apie pagalba perkant galimas jūsų vietovėje. Kai kuriose vietovėse siūlomos premijos, padedančios įsigyti dviračius, įskaitant elektrinius dviračius, kad būtų skatinamas mobilumas.

Daugybė važiavimo dviračiu privalumų yra kur kas daugiau nei paprasta fizinė veikla. Vadovaudamiesi šiais patarimais galėsite maksimaliai mėgautis važiavimu dviračiu, tuo pačiu pagerindami našumą ir saugumą. Nesvarbu, ar esate užmiesčio, ar miesto gatvėse, kiekvienas pasivažinėjimas dviračiu gali tapti praturtinančia patirtimi. Norėdami pagilinti savo žinias, skaitykite straipsnius, panašius į esančius projetboussole.fr Arba ginkoia.fr.

Patarimas	Aprašymas
Tinkamo dviračio pasirinkimas	Pasirinkite modelį, atitinkantį jūsų dydį ir paskirtį.
Sureguliuokite padėtį	Įsitikinkite, kad vairavimo padėtis yra patogi ir vertikali.
Reguliariai prižiūrėti	Patikrinkite stabdžių, padangų ir grandinės būklę, kad išvengtumėte gedimų.
Naudokite tinkamą greitį	Perjunkite pavaras, atsižvelgdami į reljefą, kad galėtumėte minėti pedalus optimaliai.
Dėvėkite šalmą	Sumažinkite susižalojimo riziką naudodami tinkamą šalmą.
Gerbkite Kelių kodeksą	Norėdami užtikrinti savo saugumą, laikykitės kelių eismo taisyklių.
Suteikite pirmenybę matomumui	Būkite matomi vilkėdami šviesius drabužius ir naudodami šviesas.
Planuokite savo keliones	Numatykite savo maršrutus, kad išvengtumėte pavojingų kelių.
Būkite hidratuotas	Nepamirškite reguliariai gerti, ypač ilgų pasivaikščiojimų metu.
Teisingai apsirenkite	Naudokite saugos priedus ir gerą kuprinę.

• Pasirinkite tinkamą dviratį : pasirinkite modelį, pritaikytą jūsų dydžiui ir praktikai.
• Vairavimo padėtis : laikykitės vertikalios pozos, kad būtų geriau matoma.
• Balansavimas ir kontrolė : praktikuokite manevrus norėdami valdyti savo dviratį.
• Treniruočių reguliarumas : reguliariai važinėkite, kad pagerintumėte savo fizinę būklę.
• Pavarų keitimai : naudokite greitį, priklausantį nuo reljefo, kad pasiektumėte maksimalų efektyvumą.
• Saugos įranga : dėvėkite šalmą ir naudokite šviesas, kad būtumėte matomi.
• Kokybiška apsauga nuo vagysčių : investuokite į gerą apsaugos sistemą, kad apsaugotumėte savo dviratį.
• Kelionės planavimas : tyrinėkite savo maršrutus, kad išvengtumėte pavojingų kelių.
• Hidratacija : nešiokitės butelį vandens, kad išvykdami išliktumėte hidratuoti.
• Apšilimas : prieš kiekvieną važiavimą atlikite apšilimo pratimus.
• Tikrinama dviračio būklė : Reguliariai tikrinkite stabdžius ir padangas.
• Įrangos transportavimas : naudokite bagažo lentyną, kad galėtumėte lengvai transportuoti savo daiktus.
• Bendraukite su kitais vartotojais : praneškite apie savo ketinimus išvengti nelaimingų atsitikimų.
• Gerbkite kelių kodeksą : laikykitės eismo taisyklių savo saugumui.
• Mėgaukitės kraštovaizdžiu : skirkite laiko savo aplinkai atrasti išvykų metu.
• Prisijunkite prie grupės : važiuokite su kitais dviratininkais, kad pasidalintumėte patarimais ir patirtimi.
• Padarykite pertraukas : reguliariai sustokite, kad pailsėtumėte raumenis.
• Klausykite savo kūno : pritaikykite savo išvykas pagal savo kūno rengybos lygį.