C’est un exercice assez simple, il suffit de se mettre en ATR contre le mur et de se tenir avec trois appuis : les deux mains et les pieds (dans un seul appui). Pour réussir, il faut « chercher » ...

Pincez vos jambes et soulevez votre bassin, baissez la tête et ramenez-la vers vos mains en plaçant ces dernières sur votre cuir chevelu. Assurez-vous que vos bras sont fermement fixés au sol. Redressez ensuite vos jambes et soulevez votre bassin. ...

Vous ne pouvez pas faire de pompes parce que vous écartez trop les mains. Vos mains doivent être écartées de la largeur des épaules. N’essayez pas de changer de position tant que vous n’avez pas maîtrisé les pompes régulières. Le ...