– Reprise de l’activité physique : sur avis du médecin, on commencera par la marche puis le jogging. La durée d’immobilisation conditionne le temps nécessaire pour retrouver les niveaux initiaux. Quel sport avec élongation mollet ? Si seulement quelques fibres ...

Au moins 45 minutes d’exercice, deux fois par semaine. Ajoutez idéalement 30 minutes de marche rapide par jour. L’erreur classique de la plupart des sportifs occasionnels : se lancer dans une activité sans le bon équipement. « Cela décuple le ...

Poudre de protéine : A besoin de protéines pour reconstruire le muscle. Si vous ne consommez pas assez de votre alimentation, la supplémentation peut être bénéfique et favoriser la récupération. Comment faire recuperer ses jambes ? image credit © fueluplife.com ...